[...] kiedy juz dojdziesz do takich wynikow ze nie bedziesz juz mogl nic zrobic na sumplach to wtedy mozesz myslec nad koksem. U mnie wygladalo to tak ze po 6 latach treningow na silowni dopiero pierwszy raz siagnelem po koks. A przez te 6 lat doszedlem do takich wynikow ze mysle ze niektorzy co tu sa na sfd po kilku kuracjach doszli dopiero i sa [...]
Sluchaj to nie jest tak ze masz 20 lat i jestes mlody bo ja mam 21 i wlasnie jestem na pierwszej w moim zyciu kuracji sterdyowej tu wylacznie chodzi o starz treningowy na silowni i ze jak juz nie mozesz dalej osiagnac wynikow to wlasnie siega sie po to co ja zrobilem :) Powiem ci ze jak wlasnie dojdziesz na suplach gdzies do 90 kg to bedzie si i [...]
Niestety, ale raczej nikt z nas nie będzie miał pomysłów na to, co w takiej sytuacji powinieneś zrobić pod kątem ćwiczeń specjalistycznych. Od tego są specjaliści, czyli fizjoterapeuci. Praca z nimi powinna być stała, regularna i długotrwała. Tego typu problemów nie rozwiąże kilka zabiegów manualnych. Sugeruję chodzić dalej, najlepiej prywatnie, [...]
Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:60 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami ( 9-cio mies i 2 x 2-u mies) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki piramidalnie (5mg/tab)+ 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na [...]
moj trener z silowni mowil ze DT rano naczczo 5 g przed treningiem 22 g miarka po treningu 5 g mono . DNT rano mono 5g i mowil jeszcze ze mam omege i witaminy tak jak pisze na ulotce czyli 2 x dziennie do tego jeszcze mowil ze w drugim miechu cyklu mam zwiekszyc cytonox do 44 g . co myslicie o jego wypowiedzi ?
tkanke tłuszczową Przerobić tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: [...]
Płeć mężczyzna Wiek 18 Waga 86 Wzrost 184 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni 0/początkujący Uprawiane inne sporty muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) szkolna siłownia, full sprzęt sztanga/sztangielki) -//- Dieta jem co popadnie, jeżeli będzie konieczna to się podejme [...]
Powiem szczerze, że jem regularnie co 2-3 godziny do godziny 18. Piersi z kurczaka, makarony, ryże, warzywa, ryby itp . Staram się jeść to co doda sił i może wpłynac na mase. Kiedyś typek na siłowni powiedział mi, że mam taką przemianę materii, że u mnie nabranie masy to lata pracy :D
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kilo 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110 UDO: nie mierzylem :) TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest :) BIALKO: ok 140-150g WEGLOWDANY: 180-300g TLUSZCZ: 35g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8.TRENING: masa & sila 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] skupiasz sie najbardziej? 2. Jaki typ treningu preferujesz (obwodowy, na mase, na sile, laczony)? 3. Czy stosujesz suplementy/prohormony? 4. Jak czesto w tyg trenujesz na silowni? 5. Jaki % Twojego treningu to cwiczenia silowe? 6. Co myslisz o lansowanym przez niektorych trenerow stwierdzeniu ze zawodnik sw powinien cwiczyc tylko z ciezarem [...]
[...] sie do szpitala, wywiad i badanie lekarskie 15 letni pacjent zglosil sie do IP z powodu dolegliwosci bolowych odcinka L-S kregoslupa. Objawy nasilaja sie podczas cwiczen na silowni a takze podczas biegania. Neguje uraz. Innych dolegliwosci nie zglasza. W badaniu proba szczytowa ujemna, okolica L-S niebolesna w badaniu palpacyjnym. Ruchomosc w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy warto..hm wedlug mnie tak u mnie efekty byly zadowalajace.. biegam chodze na basen i cwicze na silowni juz ponad 2 lata(przygotowania do wojska) i nic z kregoslupem nie mam jezeli wiesz co robic i robisz to dobrze to bez obaw.. ostatnie dni z tego co pamietam byly cos okolo 30 min.. tu liczy sie glownie motywacja i checi bo jest to monotonne i [...]
Witam po kilku miesiacach w imieniu kolegi. Dzis przyszedl do mnie po silowni i jest zalamany, mowi ze od poczatku wakacji, diety regularnego treningu wazy teraz ... 61kg. Mowil ze pier*** silke i ze na sucho nigdy nie poprawi wygladu, zaprzestaje treningu az kupi omke z meta <lol> Co mam mu poradzic? Pewnie nie poslucha ale to wkoncu kumpel [...]
Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]
Przeczytalem jeden atykul u nas w angileskiej prasie i oto co wyczytalem: ...na uniwersytecie w US przeprowadzono badanie na nie pamietam ilu ludziach cwiczacych na silowni, polowie kazano cwiczyc jak cwiczyli, drugiej polowie, kazali po skonczonej serii robic 20 sekundowe rozciaganie miesni danej partii. Przykladowo po klacie robili rozpietki ale [...]
Do poprawy jest regulamin albo info o jego naruszeniu. Przykład: "usunięto z powodu naruszenia punktu 1) Regulaminu", ale punktów pierwszych jest tam osiem. Czy chodzi o paragraf pierwszy? A jeśli tak to który jego punkt? Nie mam też pomysłu na wciąż te same pytania. Odnoszę wrażenie, iż odpowiedzi lecą często już na zasadzie kopiuj-wklej. [...]
